שאלה בנוגע לאוכל

אכלתי עד עכשיו:
שזיף
4.5 פריכיות (על כל פריכית שמתי כף קוטג' 5%)
ומילקי קייק

כמה קלוריות זה? ומה עוד לאכול? (אני יודעת שזה קצת ולא ניסיתי בכוונה שזה יצא קצת)