מה כדאי לי לאכול מבחינת קלוריות כאילו, שייק בננה תמר או חביתה עם סלט

איזה שטויות בבננה יש 80- 120

שייק בננה תמר זה עם הרבה קלוריות (רק בבננה יש 220 קלוריות)
חביטה וסלט זה יותר חלבונים וויטמינים
ופחות קלוריות אז עדיף את השני

בשייק בננה תמר יהיה יותר סוכר. עדיף את השני.