אני מרגישה שהולך להיות לי התקף חרדה

תשתי מים,תנשמי נשימות עמוקות תשמעי קצת מוזיקה מרגיעה תנסי לחייך זה יעזור לך מבחינה פיזית

לי אישית עוזר לעצור נשימה לאיזה חמש שניות, ואז לנסות לנשום עמוק, אם את מצליחה לקלוט את זה לפני זה מעולה ונותן לך שניות לעצור את זה