תשובה אחת
לגבי היד
זה לא קשור לגרון
שימי משחה טובה אולי נתפס לך שריר
למשל וולטרן

לגבי הגרון ממליצה לך
לשתות תה עם דבש
לאכול לימון שמפוזר עליו סוכר
לגרגר מים חמים עם סודה \ ואפשר להוסיף מלח