כמה פעמים בשבוע לאמן אותו שריר?

או ab

יש כל מיני שיטות באינטרנט, תבדקי מה עובד עבורך בצורה הטובה ביותר.
אני אישית עובד בכל אימון על כל השרירים, זאת גם שיטה, וגיליתי שהיא הכי טובה לי.

push pull legs

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם!!

שואל השאלה:
אבל איך? אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע, איך לחלק את זה?

2-3

אימון של שלוש פעמים בשבוע לא צריך להיות אימון מחולק, אלא אימון כולל של כל הגוף. יש לך מנוחה של יום בין אימון לאימון, בחלוקה שלך כרגע יש גירוי שרירי חד שבועי, וההתקדמות תהיה בהתאם.