מי שבחיטוב - מה אתם אוכלים ביום? לפי ארוחות

^כנל

מסה יותר כיף

אני אוכלת רגיל נמנעת מאוכל מעובד וממתוקים ואוכלת 3 ארוחות ביום וביניים אולי תפוח או ירק.
וזה עובד על תספרי קלוריות תוכלי רגיל.

אני אוכלת בעיקר חלבונים 40 אחוז ועוד 30 אחוז פחמימה ו30 אחוז דברים אחרים חוץ מסוכר ודברים עם הרבה שומן
אם את צריכה עזרה תכתבי לי בפרטי

אני עושה כמו מי שלמעלה אבל אם בא לך דוגמא ליום אחד אז:
בוקר- יוגורט עם תפוח
צהריים- סלט ועוף
ערב- כריך חביתה מלחם מלא עם גבינה לבנה