איזה תרגילים צריך לעשות בשביל להשטיח את הבטן?

כפיפות בטן, פלאנק

כפיפות בטן . ממליצה לך לראות סרטונים ביוטיוב זה באמת עוזר :)

compound moves והרמת משקולות וגרעון קלורי וחלבונים
חייב את כל הקריטריונים האלה