אני כל כך בחרדה מישהו יכול לעזור לי?

היי כן
תשלחי לי הודעה בפרטי אם את רוצה :) אני אשמח לעזור

היי כן בטח, את יכולה לשלוח בפרטי הודעה אם את רוצה.
בינתיים אני אכתוב פה כמה טריקים להירגע

אני פה להקשיב :)

1. תספרי מאלף עד אחד (או פשוט לספור למטה עד שאת נרגעת) בספרות של שלוש, כלומר 1000, 1997, 1994, 1991 וכן הלאה. זה אמור לעזור להרגיע.

תנסי להרים את היד שלך מגובה נמוך יחסית לגובה גבוה, ממש ממש ממש לאט, כשהיא עולה את נושמת שקצב העלייה, רק כשהיא מגיעה למעלה את מתחילה לשאוף החוצה, ואת שואפת החוצה בקצב הירידה של היד חזרה, הכי לאט שאת מסוגלת.

תשתי שתי כוסות מים קרים בלגימות קטנות ותעשי תרגילי נשימות הנה קישור שיכול לעזור לך

טריק אחרון, תגידי בקול רם 1. חמש דברים שאת רואה
2. תגעי בארבע דברים שאת יכולה לגעת בהם ותגידי אותם בקול רם
3. תגידי בקול רם שלושה דברים שאת יכולה לשמוע
4. תגידי בקול רם שני דברים שאת יכולה להריח
5. תגידי בקול רם דבר אחד שאת יכולה לטעום.
אני מקווה שעזרתי, את יכולה גם להשתמש הטריקים האלה בעתיד, הם עוזרים מניסיון. את גם מוזמנת לכתוב לי בפרטי אם את רוצה.