כמה קלוריות בערך צריכה לצרוך מנה?

אם את בקטע של תזונה. כל יום תאכלי עד 1200 קלוריות. ארוחת הבוקר היא הארוחה שאמורה להיות עם הכי הרבה קלוריות, אחריה צהריים, ואז הכי קצת קלוריות בערב.

^זה מומלץ עד 1200 אבל תלוי..
לי אמרו לאכול יותר מ1200 אז...
ממליצה ללכת לדיאטיקן ולבקש עזרה עם האוכל