אנשים שמבינים באימונים מחולקים?

מה זאת אומרת?

בחדר כושר יש לך שלוש סוגים עיקריים של תוכניות:
full body - שלוש פעמים בשבוע שבכל אימון את עובדת על כל חלקי הגוף.
אפשר גם פעמיים, אבל זה פחות אפקטיבי. אם את מתאמנת מתחילה, אז תתחילי מפעמיים שתוכלי להתרגל לשגרת אימונים.

ab - ארבע פעמים בשבוע שבשני אימונים את עובדת על קבוצות שרירים מסויימות ובשני אימונים אחרים על קבוצות אחרות.
סתם דוגמא : אימון a: חזה, כתפיים ויד קידמית. אימון b: גב, רגליים ויד אחורית.

abc - אותו רעיון כמו ab, רק שבמקום 4 פעמים בשבוע יש לך 6. abc זו תוכנית שמומלצת למתאמנים מאוד מתקדמים או לבודיבילדרים. הסיבה לכך היא ששישה אימונים בשבוע הם הרבה עומס על הגוף ואין לך מספיק זמני מנוחה להשתקם \ לבנות שריר.
לרוב האנשים הטבעיים (כאלו שלא לוקחים סטרואידים), אימון abc לא יביא תוצאות מרשימות - לא לכולם, לרוב.

יש גם abcd שזה בכלל המון עומס.

למתאמנים מתחילים מומלץ להתחיל מfull body. כשאת מגיעה ל3 פעמים בשבוע ואת כבר יחסית מתקדמת, את יכולה להישאר 3 פעמים (שזה בסדר לגמרי), או להחליף לתוכנית יותר מאתגרת - ab.