אני נרדמת רק איזה 3 שעות אחרי שאני הולכת לישון נראלי יש לי בעיות שינה, טיפים?

תשמעי מוזיקה מרגיעה לפני השינה
אל תחשבי על זה שאת צריכה לקום בשעה מסוימת כדי להספיק דברים. ממש תנקי את הראש לגמרי ותחשבי מחשבות חיוביות
ולפעמים משהו במיטה לא נוח תבדקי את זה ותשימי הרבה כריות
ואם זה לא עוזר גם חלב חם או תה עוזרים

תבדקי את זה אצל מישהו מוסמך