לא ישנתי חצי לילה ואני ממש עייפה אבל לא מצליחה להירדם..מה לעשות?

את עם משקפיים?

תעזבי את סטיפס ותנסי לישון פשוט חכי ותראי אם תצליחי להירדם. מקסימום תקראי או משהו וזה ירדים אותך

גם אני עוד לא נרדמתי,
תחשיכי את החדר, תבדקי שנעים לך מבחינת טמפרטורה ושמיכות, תרגיעי את המחשבות, אולי תשימי טלוויזיה על תוכנית מצוירת על השתק? זה ירדים

לעצום עיניים, אל תזוזי ותישארי עם עיינים סגורות.
אם לא נוח לך תשני את מה שלא נוח לך.
את אמורה להירדם תוך 15 דק הכי הרבה.

שואל השאלה:
אני לא עם משקפיים

תפעילי מזגן על טמפרטורה נמוכה וקחי שמיכת פוך.

תראי סדרה. לי זה עזר להרדם

תשמעי שירים זה תמיד עוזר