7 תשובות
כפיפות בטן
שכיבות סמיכה/כפיפות בטן
פלאנק למעלה ולמטה, וגם russian twist
בטן סטטית זו האופציה הכי טובה לדעתי
זה גם מחזק שרירי ליבה
וזה לא מסובך
תעשי שלושה סטים של מקסימום זמן כל יום, אבל תני לעצמך מינימום זמן כל סט.
נגיד, שלושה סטים, כל אחד עד שאת לא יכולה יותר להחזיק, אבל לא פחות מחצי דקה.
זה גם מחזק שרירי ליבה
וזה לא מסובך
תעשי שלושה סטים של מקסימום זמן כל יום, אבל תני לעצמך מינימום זמן כל סט.
נגיד, שלושה סטים, כל אחד עד שאת לא יכולה יותר להחזיק, אבל לא פחות מחצי דקה.
אופניים
תרגיל ממש טוב שמחזק את הבטן
תרגיל ממש טוב שמחזק את הבטן
פלאנק
שכיבות סמיכה
באותו הנושא: