רק לאנשים שמבינים בכושר ומתי לקחת את החלבון

שואל השאלה:
תודה לכולם, לגבי מה שאמרת דניאל שמעתי מהרבה תזונאים כמו דור אקשטיין אבל אני לא בטוח ואני נוטה להסכים איתך

זה לא משנה אם את אוכלת חלבון לפני אימון או לא, צריך לאכול 3 פעמים ביום חלבון (בוקר צהריים ערב) נגיד בבוקר חביתה בצהריים חזה עוף ובערב טוסט
אחרי אימון אני בכלל ממליצה לך לקחת פרי, כי הגוף צריך סוכר (לא מזיק)

זה ממש לא משנה. הגוף צריך חלבון במשך כל היום בכל ארוחה, כמובן למדוד אותו ולהבין כמה את צריכה בכל ארוחה. דרך טובה זה 4 ארוחות ביום ובכל ארוחה 25 גרם חלבון אם 100 גרם זה מה שאת צריכה

יש סטיגמה שצריך לאכול חלבון אחרי אימון וזה בכלל לא נכון.
אתה יכול לפזר את כמות החלבון שאתה אוכל לאורך כל היום, כל עוד הגוף יצרוך מספיק חלבון ביום בהתאם למשקל שלך.

צריך אחריי האימון וגם לפני לאכול חטיף חלבון ואחריי האימון צריך יותר חלבון

עדיף לך אחרי אימון כל יום באותה שעה