אני לא מצליחה לישון מחשבות מה לעשות???

תשתי כוס מים, תשטפי פנים, תראי סדרה או סרט ותנסי להירדם או שסתם תדברי עם חברות

מוזמנת לדבר איתי בפרטי לשחרר קצת :)

לשמוע מוזיקה
להתנתק
נשימות: (עוזר כזה להירגע ולהתנתק)
שאיפה 8 שנ
נשיפה 8 שנ
x3
שאיפה 3 שנ
נשיפה 3 שנ
x3

תנסי אולי לחשוב על משהו אחר? זה עבד לי הרבה פעמים

תכתבי את כל המחשבות שלך על דף
תעצמי עיניים ואל תפקחי עד יום למחרת כשאת מתעוררת