4 תשובות
תאכלי לפחות 1200 קלוריות לפחות*** עדיף 1500 תעשי ספורט אני ממליצה שלא תספרי קלוריות ותאכלי 3 ארוחות מרכזיות ו 2 בייניים ובלי לספור קלוריות וכמובן לאכול בריא ובלי מתוקים בכלל אם את ממש חיבת אז תעשי לך פעם בחודש או שבועים שאת מרשה לעצמך משהו אבל הכי חשוב גם אם נשברת זה לא משנה תתחילי מחדש וגם אם קרה יום שאכלת יותר מידי אל תרעיבי את עצמך כי זה לא בריא ותעשי 3 פעמים בשבוע ספורט כל אימון שעה וחצי
אני יכול לנסות, אני מבין בזה קצת
שואל השאלה:
אבל זה לא מה ששאלתי אני צריכה עזרה ממכם
אבל זה לא מה ששאלתי אני צריכה עזרה ממכם
אנונימית
איש מקצוע/ מאמנ/ת אישי/ת (תזונאי/ת גם עובד)