איך לרדת במשקל בצורה נכונה ?

יש לי תפריט טוב לתת לך

שואל השאלה:
ואמוס אפשר תפריט ?

דבר ראשון לאכול נכון ואז אפשר גם ספורט(יש סרטונים באינטרנט איך לעשות ספורט בבית) תעשי לך תפריט

תזונה וספורט

ספורט ותזונה בריאה

לאכול במאזן קלורי שלילי זה הדרך היחידה לרדת במשקל.
לא ממליצה לך לקחת תפריטי תזונה מילדים בסטיפס ועדיף לך ללכת לאיש מקצוע בשביל שיבנה ביחד איתך כי זה יכול להיות מסוכן. ותפריט זה משהו שמותאם אישית לכל אדם בנפרד וזה..