מה ההבדל בין ספגטי חיטה מלאה לספגטי רגיל?

אני יודע שההבדל הוא שזה מחיטה מלאה וזה חיטה רגילה. השאלה שלי היא מה ההבדל בעזרה לגוף שלי ובערכים התזונתיים