כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן במסה

רצוי כמה שיותר משהו כמו 6 ימים בשבוע, אבל בבקשה אל תגזים שלא תיפצע ובהצלחה . . .

מינימום 3 אני אישית חושב שכדאי 4