איך אפשר לבנות תפריט של דיאטה בלי דיאטנית?

לחשב את כמות הקלוריות שאת שורפת ביום (יש מחשבון באינטרנט)
* את לא שורפת קלוריות רק כשאת מתאמנת - פעולות בסיסיות ביום שורפות קלוריות, גם שינה.
אחרי זה תבני לך תפריט עם גרעון קלורי שיעזור לך לרדת במשקל
נגיד ואת שורפת 1700 קלוריות ביום אז תאכלי 1500-1400 ( לא יותר נמוך מזה כי זה מסוכן ! )
בתפריט תשלבי חלבונים, שומנים, פחמימות בריאות וויטמינים.
לא לשכוח לשלב בתפריט גם דברים טעימים ופחות בריאים - כל עוד זה בגבול הקלורי שלך אז מותר :)
בהצלחה !!

אני יועץ תזונה מוזמנת לפנות :)

שואל השאלה:
איפה אפשר למצוא מחשבון?