עצירות נוראית מה לעשות?

לקחתי כבר כמה ימים בנפייבר ואפילו תרופה משלשלת אתמול בסוף ואני אוכלת כבר כמה ימים אוכלת שיבולת שועל ועדיין אני עם עצירות. מה אני אמורה לעשות זה נוראי