אני לא יכולה לישון כמו שצריך.(בכללי) .(פירוט בתיאור!)

את עושה פעילות ספורטיבית כלשהי במהלך היום?

שואל השאלה:
כן..

ניסית פעם מדיטציה? זה עושה פלאים כדי להירגע ולנקות את המחשבות מהראש..

שואל השאלה:
אני מנסה...זה לא הולך... ניסיתי אתמול לשים מוזיקה..לראות איך זה ישפיע עליי...המוזיקה הייתה של שעתיים וחצי .. ושמעתי את זה נגמר והתחלתי לבכות מתסכול...

תעשי ספורט כמו של יסודי בבוקר, קפיצות וכאלה זה נורא מעייף והדבר הכי חשוב שלמדתי זה שאם לא נרדמים הכל בסדר אני מאמינה שאת נלחצת כשאת לא נרדמת וברגע שאת נלחצת לישון זה בלתי אפשרי אז פשוט תירדמי באופן טבעי את יכולה בתקופה הקרובה לישון בסלון ולהירדם מול הטלוויזיה תשתי תה, תדברים עם חברים תראי סרטונים ומתישהו תירדמי אין דבר כזה בן אדם שלא יושן ברגע שלא תרדפי אחרי השינה היא תרדוף אחרייך , את יכולה גם לקום מוקדם בבוקר להתחיל שעתיים לפני מה שאת רגילה ולאט לאט להוריד עוד טיפה זה גם עוזר כי אז נרדמים מוקדם ישר אם את מרגישה שזה כבר קשה ובלתי נסבל את יכולה לבקש מההורים שלך או שתתקשרי בעצמך לרופא והוא ייתן לך מרשם לתרופה משרת שינה לוקחים את זה לתקופה וזה עושה קסם זה לא כמו כדורי שינה, את יכולה לכתוב ביומן זה נותן הרגעה נפשית ועוזר לשינה וגם לשתות תה נטול קפאין מרגיע את כל הגוף ומרדים

יש את הסרטון הזה שניסיתי אותו כמה פעמים כשבאמת היה לי קשה להירדם והוא מאוד עזר לי. למי שאף פעם לא התנסה במדיטציה או משהו בסגנון זה יכול להרגיש לך קצת לא נוח, מאולץ ואפילו משעמם, אבל תנסי לקחת כמה נשימות ובאמת לתת לעצמך להקשיב לבן אדם ולתת לו להנחות אותך. באמת שזה עושה מהפך בחיים בכללי. זה יעזור לך גם להירגע ולנקות את הראש וככה גם להירדם, ובכללי את יכולה לעשות מדיטציה במהלך היום או בתחילת היום וזה עושה הרגשה מאוד טובה, קשה לתאר את זה.
אז מקווה שתתני לזה הזדמנות ותראי אם זה עוזר :) בהצלחה

אה וגם אני ממליצה לך לעשות הליכות לבד כדי לנקות את הראש ולשחרר את כל המחשבות שלך לדבר על הכל לפחות עם חבר או חברה טובים או עם המשפחה לא רק בקשר לשינה אלא בקשר לכל דבר זה עושה טוב ומשחרר את הנפש וגם כדאי לך לעשות כל יום סדר יום למחר ככה שלא תהיה לל דקה פנויה ותהיי ממש עייפה כבר בערב זה נורא עזר לי