עליתי החופש 7 קילו, איך לרדת את זה בלי ספורט ולא ליפול לאכילה רגשית?

כל כך קשה לי עם המשקל שלי עכשיו, אבל אמא שלי לא מרשה לי ללכת לדיאטנית כי היא אומרת שאני יכולה להרזות בלי ושזה בזבוז של זמן וכסף.
אני כל יום נופלת לאכילה רגשית רצינית, בעיקר בלילה (גם מפריע לי להרדם אחר כך)
ואז אני בוכה את חיי כי אני מרגישה רע.
אני מכוערת ברמות וזה גורם לי לאכול וד יותר ולהתעסק מלא עם העור פנחם שבנתיים במצב עוד יותר נורא.
פעם הייתי אוכלת ממש בריא. ממש. 0 אוכל מעובד, 0 סוכר שלא מגיע ממקורות כמו פירות או דבש. אבל אני לא מצליחה לחזור לזה
וחברות שלי כל הסמן מדברות על כמה שהן הרשו בחופש ואני רק עליתי אפילו שהיה לי עוד להרזות:((
בבקשה תעזרו לי אני בוכה