טיפים לאיך להפסיק אכילה רגשית?

תפסיקי להרגיש:)

למצוא אולי דרכים אחרים להעביר את הרגשות
כמו לכתוב על דף את כל מה שאת מרגישה או לשמוע מוזיקה ולהרחיק את המחשבה על אוכל
לראות סדרות שאת אוהבת...

תמצאי הסחות דעת, שלא תחשבי יותר מדי ותקדישי יותר מדי זמן לרגשות שלך ולמחשבות, ברגע שתעסירי את עצמך בככ הרבה דברים לא יהיו לך יותר מדי על מה לחשוב