4 תשובות
וואי אל תנסי תתחילי עכשיו תסיימי עוד חודש חודשיים תלוי איזה תוכנית אימונים את עושה אבל אפילו אל תנסי בשבוע לא הגיוני ולא בריא באמת בבקשה אל תעשי את זה זה אפילו יפגע בך כי 10 קילו זה המון
וואו 10 קילו זה הרבה לעשרה ימים חבר... אלא אם כן את/ה שוקל הרבה מאד ונכנס לדיאטה ממש חזקה עם אימוני אירובי, זה לא כל כך אפשרי.. אם המשקל שלך הוא ממוצע או אפילו מעל הממוצע אולי שני קילו בשבוע... תקרא על זה באינטרנט, מקווה שעזרתי:)
אי אפשר בככ קצת זמן
יש עוד שבוע עד תחילת שנה אז אין סיכוי שתצליחי, תאכלי שלוש ארוחות ביום אבל שיהיו בריאות כמו לחם בריא, עם ירקות ופירות וכאלה.. נשנושים עם מתחשק תאכלי איזה פרי מאשר חטיף זה פחות כמה קלוריות, תלכי לחדר כושר,תעשי הליכות ותקיפי מושב שלם או יותר, הרבה ריצות, תרגילי בטן וספורט בהצלחה