7 תשובות
לאכול בריא
לעשות ספורט
לעשות ספורט
לאכול בריא
להתאמן
להתאמן
ספורט (אימונים כמו אירובי)
ולאכול 1,200 קלוריות ביום
לא לשתות שום שתיה מתוקה חוץ ממים(אפשר תה וקפה אבל תעשי את החישובים האלו כבר לבד)
בהצלחה ומזל טוב
ולאכול 1,200 קלוריות ביום
לא לשתות שום שתיה מתוקה חוץ ממים(אפשר תה וקפה אבל תעשי את החישובים האלו כבר לבד)
בהצלחה ומזל טוב
להפחית כמויות אוכל בארוחות אבל להקפיד שבכל ארוחה את משלבת חלבון פחמימה ושומן. לעשות אימוני ספורט, אירובי וכוח. וחשוב כמה שזה יכול להיות מעצבן, זה יכול הכי לעזור לך, לשתות מלא מים!
^^למה לא כדאי לאכול לחם קוסמין?
אנונימית
אנונימי533890
שטויות זה לא משנה מתי אוכלים, מה שמשנה זאת הכמות והגרעון הקלורי!
למה פיתה או בגט?
אני אוכלת כל יום לחם מלא ואני בריאה, רזה וחטובה.
לחם מלא זה בריא, זה דווקא מתעכל מהר ומשביע יותר מלחם לבן.
בלחם מלא יש סיבים תזונתיים לעומת לחם לבן שהוציאו ממנו את הסיבים התזונתיים למטרת טעם יותר טעים.
אבל גם לחם חום זה טעים, זה עניין של הרגל.
למשל, לבן אדם שרגיל לשים מלח על החביתה אולי יהיה קשה לוותר על המלח.
אבל אני למשל לא רואה צורך לשים מלח כי אני אוהבת את הטעם של החביתה ככה.
אולי יהיה קשה להתרגל ללחם חום אבל אני לא אוכלת לבן כמעט אף פעם ומזה טעים לי.
גם לגבי תפוח אדמה, לא הבנתי מה הבעיה בו? זה בריא.
כל מאכל בריא אם צורכים אותו במידה.
אפילו שוקולד וממתקים.
יש כל מיני סוגים של אורח חיים בריא:
יש אנשים שעושים ציט דאי, יש אנשים שאוכלים כל יום משהו מתוק בלי ציט דאי.
אני בחרתי בדרך השנייה, אני אוכלת כל יום כמה פרוסות עוגה שאני אוהבת אם יש ואם אין אני אוכלת כמה עוגיות.
הבנתי שאם אני אמנע מעצמי דברים אני אחפש עוד הרבה דברים טעימים אחרים שהם כביכול יותר בריאים במקום ושום דבר לא יספק אותי כמו בפרוסת עוגה שבאלי לאכול ושיש לי דודא אלייה.
אבל אני כן מנסה למצוא תחליפים בריאים לדברים טעימים שאני אוהבת.
מצאתי מתכון בריא לפנקייק ועכשיו אני אוכלת פנקייקים כל יום אז זה נחמד- 3 כפות קמח שקדים, ביצה שלמה (למי שלא רוצה לאכול ביצה שלמה אפשר להשתמש בחצי ביצה ולהוסיף קצת חלב לפי המרקם שאתם רוצים), אני מוסיפה לזה כפית סירופ מייפל, טיפת תמצית וניל, מערבבת ומטגנת, מגישה עם חמאת בוטנים טבעית וכפית סירופ מייפל מעל.
יש גם פנקייקים מבננה אבל אני אישית לא אוהבת בננה.
כל דבר שלא בריא אפשר להפוך לבריא.
אפילו בורקסים- אפשר להכין מדפי אורז.
לזניה- אפשר להכין מדפי אורז.
וופל בלגי- מהמתכון של הפנקייק.
עוגיות ועוגות- יש המון מתכונים.
אז הבנתי שבמקום לאכול מלא שטויות שאני לא באמת אוהבת עדיף לי לאכול כמה שמתחשק לי ממה שאני כן אוהבת תוך כדי שאני מזכירה לעצמי שזה לא בריא ולא מחליף ארוחה בריאה.
ככה יש לי גבולות ואיזון.
טחינה זה בריא.
שטויות זה לא משנה מתי אוכלים, מה שמשנה זאת הכמות והגרעון הקלורי!
למה פיתה או בגט?
אני אוכלת כל יום לחם מלא ואני בריאה, רזה וחטובה.
לחם מלא זה בריא, זה דווקא מתעכל מהר ומשביע יותר מלחם לבן.
בלחם מלא יש סיבים תזונתיים לעומת לחם לבן שהוציאו ממנו את הסיבים התזונתיים למטרת טעם יותר טעים.
אבל גם לחם חום זה טעים, זה עניין של הרגל.
למשל, לבן אדם שרגיל לשים מלח על החביתה אולי יהיה קשה לוותר על המלח.
אבל אני למשל לא רואה צורך לשים מלח כי אני אוהבת את הטעם של החביתה ככה.
אולי יהיה קשה להתרגל ללחם חום אבל אני לא אוכלת לבן כמעט אף פעם ומזה טעים לי.
גם לגבי תפוח אדמה, לא הבנתי מה הבעיה בו? זה בריא.
כל מאכל בריא אם צורכים אותו במידה.
אפילו שוקולד וממתקים.
יש כל מיני סוגים של אורח חיים בריא:
יש אנשים שעושים ציט דאי, יש אנשים שאוכלים כל יום משהו מתוק בלי ציט דאי.
אני בחרתי בדרך השנייה, אני אוכלת כל יום כמה פרוסות עוגה שאני אוהבת אם יש ואם אין אני אוכלת כמה עוגיות.
הבנתי שאם אני אמנע מעצמי דברים אני אחפש עוד הרבה דברים טעימים אחרים שהם כביכול יותר בריאים במקום ושום דבר לא יספק אותי כמו בפרוסת עוגה שבאלי לאכול ושיש לי דודא אלייה.
אבל אני כן מנסה למצוא תחליפים בריאים לדברים טעימים שאני אוהבת.
מצאתי מתכון בריא לפנקייק ועכשיו אני אוכלת פנקייקים כל יום אז זה נחמד- 3 כפות קמח שקדים, ביצה שלמה (למי שלא רוצה לאכול ביצה שלמה אפשר להשתמש בחצי ביצה ולהוסיף קצת חלב לפי המרקם שאתם רוצים), אני מוסיפה לזה כפית סירופ מייפל, טיפת תמצית וניל, מערבבת ומטגנת, מגישה עם חמאת בוטנים טבעית וכפית סירופ מייפל מעל.
יש גם פנקייקים מבננה אבל אני אישית לא אוהבת בננה.
כל דבר שלא בריא אפשר להפוך לבריא.
אפילו בורקסים- אפשר להכין מדפי אורז.
לזניה- אפשר להכין מדפי אורז.
וופל בלגי- מהמתכון של הפנקייק.
עוגיות ועוגות- יש המון מתכונים.
אז הבנתי שבמקום לאכול מלא שטויות שאני לא באמת אוהבת עדיף לי לאכול כמה שמתחשק לי ממה שאני כן אוהבת תוך כדי שאני מזכירה לעצמי שזה לא בריא ולא מחליף ארוחה בריאה.
ככה יש לי גבולות ואיזון.
טחינה זה בריא.
רגע גפן זאת את
אנונימית