כמה שעות לישון כדי לסדר תשעות שינה

שואל השאלה:
אני בן ואתמול ישנתי ב 9 ועד עכשיו אני ער

מומלץ לישון 8 שעות רצופות בלילה.
תנסה באמת לישון בלילה עד שעות הבוקר המאוחרות לפחות ולא בבוקר המוקדם עד הצהריים.

תישן עד איזה 10 תשע כזה נראה לי זה יסדר