איך אני אוכל לישון היום בלילה מהר יותר?

לא להיות בשום מסך איזה חצי שעה לפני, לצחצח שיניים לפני והכל.
לישון בחושך מוחלט לפעמים גם עוזר

דבר ראשון לא לחשוב על איך תירדמי..
דבר שני.. ללכת שעה אחרי שאת הולכת לישון לרוב שתירדמי מהר ותיהי עייפה..

לעייף את העיניים עם זמן מסך גם

לעשות 10 דקות רבע שעה משהו שיעייף אותך נגיד ספורט, לשתות חלב אומרים שזה מרדים