איזה ספורט לעשות לא הליכות וריצות שיורידו לי 2 קילו פעם בשבוע?

2 תשובות

לטובת שמירה על הבריאות וסבולת לב -ריאה כן מומלץ לשלב פעילות אירובית כגון הליכה וריצה. בשילוב עם תזונה נכונה אין הכרח של הרזייה. פעילות אנאירובית (תרגילי כוח) חשובה אף היא לטובת שימור והעלאה של מסת השריר והעצם.

ד״ר ענת פלדמן

60 כפיפות בטן כל יום. בהצלחה!

tamar535

באותו הנושא:

היי התחלתי לעשות מלא ספורט (שמפתח שרירים לא כמו ריצה וזה) והשמנתי קילו זה בגלל הספורט?

900 קלוריות ביום פלוס ספורט של 20 דקות ריצה ושעה הליכה, כמה אני ירד בשבוע?

מה יותר טוב לשריפת *שומן* ריצה/ הליכה/ הליכה מהירה/ ריצה קצרה ומהירה/ הליכה מהירה למרחק? מישהו יודע..?

הליכות וריצות עושות גוף יפה?

ריצות או הליכות מחטבות גם תחת? מה עוד?

כמה זמן לוקח לעשות הליכת 2000 (שתי קילומטר)- הליכה רגילה ולא ריצה?

מה עדיף? לעשות קודם תרגילים בסיסיים בבית (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.) ואחרי זה ריצה והליכה או קודם הליכה וריצה ואחרי זה תרגילים בסיסיים?

להוריד עשרה ק"ג בחודש - צהריים טובים, איך אני יכולה להוריד 10 קילו בחודש (חוץ מהליכות וריצות)?

לבחור בין אימוני משקולות לריצה - איזה סוג ספורט עדיף, אימוני משקולות או ריצות?

הליכה בגשם - האם זה בסדר לעשות הליכה כשיורד גשם? וכן, אם אני עושה ריצה, רק לרוץ או לשלב גם הליכה וגם ריצה?

אני רוצה מחר בבוקר לעשות הליכה או ריצה, אני יודעת שריצה שורפת יותר קלוריות השאלה היא האם כדאי לי לעשות ריצה של משהו כמו חצי שעה או הליכה של שעה ויותר?