למישהו יש רעיונות/שהוא בנה לעצמו שגרת ספורט שאפשר לעשות בבית?

כן, אני יכול לפרט בפרטי זה מאוד ארוך

יש מלא אפליקציות וגם יש מלא סרטונים ביוטיוב את/ה יכולה לחפש סרטונים מתאימים ולבנות לך שגרה שכל יום מספר סרטונים מסויים שמחטבים אזור מסויים וכמובן גם מומלץ ריצה