מה אני עושה בבקשה עזרה (לאנשים שמתמודדים עם התקפי חרדה)

אני לא מאבחנת,
אבל זה לא נשמע כמו התקף חרדה

שואל השאלה:
לא יש לי אחר כך התקף חרדה...

אהלן , הייתי באותו מצב כמו שלך
אני פשוט החלטתי לקחת את זה ברוגע , ידעתי שיש לי את היכולת ואמרתי מה שיהיה יהיה , מבחנים שהיו לי בתקופות התיכון והייתי בוכה עליהם..היום אני לא זוכרת אותם אפילו
אני לומדת היום תחום ריאלי ואני תמיד שומרת על רוגע .
אני גם התקרבתי לבודהיזם ובאופן כללי למדתי קצת להישאר ברוגע תמידי .
אבל חשוב שתדעי שזה לא סוף העולם , תמיד אפשר לשפר ולתקן ..זה לא יקבע גורלות או עתיד , הכל בסדר

קרה לי כמה פעמים בגלל מתמטיקה אני פשוט קם והולך הביתה ואם לא מספיק ללכת אז פשוט מתמודד ושם מוזיקה ושוטף פנים אחרי ויושב בצד עם המוזיקה לשאר היום

היי, בתור אחת שהיה התקפי חרדה והייתי בדיכאון קליני אני אתן לך כמה עצות.
דבר ראשון, אוויר. קחי הרבה אוויר. צאי למקום פתוח. רצוי בלי הרבה אנשים.
דבר שני, אל תפחדי לדבר. תשתפי. זה הכי עוזר בעולם!!
דבר שלישי, במידת הצורך, כשאת באמצע התקף. אם יש לך אפשרות.. קחי טיפות הרגעה. זה באמת עוזר.

העצות שננתי הן תקפות להתקפי חרדה. אם בכל זאת לא עזרתי.. תשלחי לי הודעה ואשמח לעזור