איך לשפר את הסיבולת לב ריאה ?

בוודאי אתה מאמץ את כל הגוף בזה שאתה רץ. ואתה לוקח הרבה נשימות ובריאה שלך עובדת הרבה וזה לדעתי יכול לשפר לך את הסיבולת לב-ריאה משמעותית

ריצות ארוכות , ואם אתה עושה הפסקה אז בזמן ההפסקה להמשיך לצעוד במקום כדי לא להאט את הקצב לב

מן הסתם, זה יכול לעזור

ריצות יעזרו אבל מנסיון שלי אני פחות אוהבת ומה שכן עזר לי זה אימוני דופק קצרים (אפילו בבית) כדי לשפר את הסיבלות לב ראה וגם כדי לרדת במשקל

אני השתמשתי באימונים של ענת הראל (https://did.li/ty6ql) אבל יש מלא באינטרנט וביוטיוב

שואל השאלה:
זה עוזר?

לעשות ריצות ארוכות

זה לא יקרה ביום אחד, אבל להתחיל לרוץ למרחקים, גם אופניים... בעיקר אימונים ארוכים