אני ממש חלשה ורזה ואני רוצה להתחזק. אימון אירובי יכול לעזור לי להעלות במסת שריר?

אה אירובי.. לא ! אירובי רק יחזק שרירים ברגליים

והוא לא כזה אפקטיבי.. הכי טוב לרוץ על אמת עם אוזניות

אימוני כח + חלבון+ שינה+ מנוחה לשריר = בניית שריר.

שואל השאלה:
תודה!! אשמח לעוד עזרה קטנה ממי שיכול לענות. צירפתי פה קישור לסרטון שאיתו אני עושה האימונים . אתם יכולים להגיד לי אם זה טוב לעלייה במסת שריר?

אירובי עוזר בתהליך שריפת הקלוריות.
לא בונה שריר

לא, את צריכה להרים משקל, לעבוד על השרירים.
כמובן לשלב תזונה מתאימה - הרבה חלבונים!

את יכולה לעשות אימון אחד בשבוע שיהיה אירובי ודני אימונים שיעבדו על חלקים אחרים - בטן, רגליים וידיים.
אירובי - קפיצה בחבל, ריצה, הליכה, שחייה.
שאר האימונים, יש מלא סרטונים ביוטיוב

מוגזם אולי פעם בשבוע.. אני אישית חושב ששרירים לבנות זה פחות מושך..

כן