אין לנקות את הראש ממחשבות?

לשכב/לשבת בתנוחת מדיטציה ולשמוע שירים מרגיעים, או שיש גם סרטונים של פכפוך מים/רעשי טבע וציפורים.

לתת להן לזרום, לצאת להליכה בחוץ (עדיף בלי פלאפון), לשמוע שירים.

תנסי לשמוע מוזיקה מרגיעה ולהתרכז במילים, לעצום עיינים, להקשיב לשקט ולא לחשוב על שום דבר אחר..את גם יכולה להסתכל באינטרנט איך לעשות מדיטציה וכאלה