אכלתי הרבה קלוריות היום ואני מרגישה עם עצמי ממש רע, מה לעשות?

אוקיי אני לא באמת שואלת מה לעשות זה סתם כדי שלא ימחקו לי את השאלה.
אז אכלתי היום בערך 1500 קלוריות וזאת לא פעם ראשונה שאני אוכלת ככה ביום והרגשות אשמה התחילו לתקוף אותי.
אני בתהליך החלמה מהפרעות אכילה..
ואני פשוט מרגישה ככ נורא עם עצמי ברמה שאני עוד שנייה בוכה ואני לא יודעת מה לעשות!!