6 תשובות
ציטוט מאתר מסויים:
"בעשור האחרון יותר ויותר חוקרים מתחומים שונים מעלים על נס את הפוטנציאל הבריאותי שטמון בוויטמין .d הוויטמין הזה, שבעבר נחשב בעיקר חשוב לבריאות העצם ולספיגת הסידן בגוף, מתואר היום לעיתים כתרופת קסם: נוגד חמצון, תורם לחיזוק העצמות, משפיע על בקרת צמיחת התאים בגוף ועל התמיינותם ומחזק את מערכת החיסון. מחקרים אפידמיולוגיים ומחקרים בבעלי חיים אף מצביעים על האפשרות שצריכה מספקת של ויטמין d יכולה להקטין את הסיכון להופעת מחלות שונות, כמו סרטן השד, הערמונית והמעי, סוכרת, טרשת נפוצה ומחלות לב."
תוכל להיעזר בקישור שהוספתי, זה יענה על שאלתך.
"בעשור האחרון יותר ויותר חוקרים מתחומים שונים מעלים על נס את הפוטנציאל הבריאותי שטמון בוויטמין .d הוויטמין הזה, שבעבר נחשב בעיקר חשוב לבריאות העצם ולספיגת הסידן בגוף, מתואר היום לעיתים כתרופת קסם: נוגד חמצון, תורם לחיזוק העצמות, משפיע על בקרת צמיחת התאים בגוף ועל התמיינותם ומחזק את מערכת החיסון. מחקרים אפידמיולוגיים ומחקרים בבעלי חיים אף מצביעים על האפשרות שצריכה מספקת של ויטמין d יכולה להקטין את הסיכון להופעת מחלות שונות, כמו סרטן השד, הערמונית והמעי, סוכרת, טרשת נפוצה ומחלות לב."
תוכל להיעזר בקישור שהוספתי, זה יענה על שאלתך.
קישורים מצורפים:
ועוד בתגית " ויטמין d"
הזעת יתר לפי הידוע לי ויש טיפות של ויטמין d וכן כדורים לרכישה ללא מרשם
ויטמין d אם איני טועה קשור בייצור סראטונין - החומר שגורם לנו להרגשת אושר:) חוסר בויטמין d עלול להוביל לדיכאון. יש הרבה ויטמין d בסלרי למשל - לכן הוא ירק שמח:)
קודם כל צריך לבדוק אם חסר ויטמין d. ואם כן חסר, אז מאוד חשוב להשלים אותו.
כמו שכבר נכתב לך ולא אוסיף יותר מדי, אבל זה גם ידוע שויטמין d עוזר למצב רוח, ועוזר בעוד הרבה תהליכים פנימיים בתוך הגוף. לא מקבלים את הויטמין מהמזון, אלא רק מהשמש אבל בגלל שימוש יתר של מקדם הגנה, אז להרבה אנשים חסר ויטמין d, וחשיפה מוגברת לשמש יכולה להזיק מהצד השני. ולכן יש המלצה לקחת כתוסף (במידה וחסר לאחר שעושים בדיקות דם) ויש לסולגאר טיפות ויטמין d והכמות של הטיפות אמורה להיות לפי המלצה של רופא או נטורפת.
כמו שכבר נכתב לך ולא אוסיף יותר מדי, אבל זה גם ידוע שויטמין d עוזר למצב רוח, ועוזר בעוד הרבה תהליכים פנימיים בתוך הגוף. לא מקבלים את הויטמין מהמזון, אלא רק מהשמש אבל בגלל שימוש יתר של מקדם הגנה, אז להרבה אנשים חסר ויטמין d, וחשיפה מוגברת לשמש יכולה להזיק מהצד השני. ולכן יש המלצה לקחת כתוסף (במידה וחסר לאחר שעושים בדיקות דם) ויש לסולגאר טיפות ויטמין d והכמות של הטיפות אמורה להיות לפי המלצה של רופא או נטורפת.
היי קןבי,
מחסור בוויטמין מתרחש בשלוש קבוצות עיקריות: אצל חולים במחלות מסוימות שבהם יכולת ספיגת הוויטמין נפגעת, אצל תינוקות יונקים, שלא מקבלים ויטמין d בחלב האם ולא נחשפים כמעט לשמש ואצל אוכלוסיות בוגרות, כמו אנשים מבוגרים, חרדים שלבושם ארוך ואנשים עבודתם או סגנון חייהם כולל מעט מאוד חשיפה לשמש.
לוויטמין d שני מקורות עיקריים: קרני השמש ומזונות אותם אנו צורכים. הוויטמין שנספג בגוף עובר טרנספורמציה בכבד ובכליות לתצורה שמיטיבה עם הגוף. בקרב המזונות נמצא שיעורים בריאים של ויטמין d בדגים כמו סלמון, סרדינים, טונה, פירות ים ושמן דגים אך גם בכבד עוף, בבקר, בבשר עגל ובחלמון הביצה. מוצרי חלב עשירים בסידן אך לא עשירים בוויטמין d באופן טבעי. בארץ מעשירים חלק ממוצרי החלב בוויטמין d בגלל הצמידות החשובה בין סידן לוויטמין (ללא ויטמין הסידן לא נספג בגוף). גם דגני בוקר וחטיפי אנרגיה מסוימים נוטים להעשיר בוויטמין d.
כיצד ניתן להשלים?
חשיפה (מבוקרת) לשמש – מתאימה לאוכלוסיות שנמצאות מעט מידי זמן בחשיפה לשמש. כמובן שהחשיפה צריכה להיות בשעות שבהן קרינת השמש פחות מסוכנת ותוך נקיטת אמצעי הגנה ולהיות מוגבלת בזמן.
תוסף תזונתי של ויטמין d –. מולטי-ויטמין עוזר ביצירת אנרגיה, חידוד המחשבה והזיכרון, חיזוק מערכת החיסון, תמיכה בלב וכלי הדם ותמיכה בתפקודי מערכת החיסון. מולטי ויטמין הינו תוסף תזונה טבעי לחלוטין המכיל תמציות של צמחי מרפא בשילוב עם קשת רחבה של ויטמינים. צורתו הנוזלית של מולטי ויטמין מאפשרת ספיגה קלה ויעילה בגוף.
שינוים בהרגלי התזונה – עשויים להתאים למרבית האוכלוסיות הבוגרות: שילוב מרכיבים עשירים בוויטמין d בתזונה השגרתית, תשלים את החסר. מנה של דג, קורנפלקס עם חלב מועשר בוויטמין d, ביצה אחת ביום, יכולים להוות את הכמות היומית המומלצת וחשוב לזכור שצריכה עודפת יכולה להזיק לבריאות.
מקווים שעזרנו,
צוות gramse
מחסור בוויטמין מתרחש בשלוש קבוצות עיקריות: אצל חולים במחלות מסוימות שבהם יכולת ספיגת הוויטמין נפגעת, אצל תינוקות יונקים, שלא מקבלים ויטמין d בחלב האם ולא נחשפים כמעט לשמש ואצל אוכלוסיות בוגרות, כמו אנשים מבוגרים, חרדים שלבושם ארוך ואנשים עבודתם או סגנון חייהם כולל מעט מאוד חשיפה לשמש.
לוויטמין d שני מקורות עיקריים: קרני השמש ומזונות אותם אנו צורכים. הוויטמין שנספג בגוף עובר טרנספורמציה בכבד ובכליות לתצורה שמיטיבה עם הגוף. בקרב המזונות נמצא שיעורים בריאים של ויטמין d בדגים כמו סלמון, סרדינים, טונה, פירות ים ושמן דגים אך גם בכבד עוף, בבקר, בבשר עגל ובחלמון הביצה. מוצרי חלב עשירים בסידן אך לא עשירים בוויטמין d באופן טבעי. בארץ מעשירים חלק ממוצרי החלב בוויטמין d בגלל הצמידות החשובה בין סידן לוויטמין (ללא ויטמין הסידן לא נספג בגוף). גם דגני בוקר וחטיפי אנרגיה מסוימים נוטים להעשיר בוויטמין d.
כיצד ניתן להשלים?
חשיפה (מבוקרת) לשמש – מתאימה לאוכלוסיות שנמצאות מעט מידי זמן בחשיפה לשמש. כמובן שהחשיפה צריכה להיות בשעות שבהן קרינת השמש פחות מסוכנת ותוך נקיטת אמצעי הגנה ולהיות מוגבלת בזמן.
תוסף תזונתי של ויטמין d –. מולטי-ויטמין עוזר ביצירת אנרגיה, חידוד המחשבה והזיכרון, חיזוק מערכת החיסון, תמיכה בלב וכלי הדם ותמיכה בתפקודי מערכת החיסון. מולטי ויטמין הינו תוסף תזונה טבעי לחלוטין המכיל תמציות של צמחי מרפא בשילוב עם קשת רחבה של ויטמינים. צורתו הנוזלית של מולטי ויטמין מאפשרת ספיגה קלה ויעילה בגוף.
שינוים בהרגלי התזונה – עשויים להתאים למרבית האוכלוסיות הבוגרות: שילוב מרכיבים עשירים בוויטמין d בתזונה השגרתית, תשלים את החסר. מנה של דג, קורנפלקס עם חלב מועשר בוויטמין d, ביצה אחת ביום, יכולים להוות את הכמות היומית המומלצת וחשוב לזכור שצריכה עודפת יכולה להזיק לבריאות.
מקווים שעזרנו,
צוות gramse
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: