אני לא נרדמת, למה לעשות?? איך להירדם??

לעזוב את הפלאפון

לעזוב את הטלפון למצוא תנוחה שנוחה לך ולעצום עיניים

לכבות מסכים ולעשות חושך מוחלט
שמחתי לעזור, צימבלון:)

לשים את הטלפון מחוץ לחדר

תעזבי את הטלפון קודם כל, תהיי חזקה ואל תחזרי אליו.
תלכי למיטה, תמצאי תנוחה שנוחה לך, תרפי את הגוף, תעצמי עיניים ותתרכזי בנשימה שלך, תנשמי נשימות איטיות ועמוקות וזה יעזור לך לנקות את הראש שלך.

שואל השאלה:
עזבתי את הטלפון ב 1:30 ועדיין לא נרדמתי אז חזרתי לפה לשאול

תעשי את מה שאמרתי לך.
ולפני זה תשתי כוס מים.

לשתות תה
לקרוא ספר
לעזוב את הטלפון
להסתכל על התקרה
למצוא תנוחה שנוחה לך

תנסי לשתות חלב זה עוזר להירדם ותנסי שלא לחשוב על כלום ולהתנתק מהכל ולנסות להתמקד רק בשינה

לשתות חלב חם

לכבות את הטלפון והטלוויזיה ולעשות חושך לגמרי.. לילה טוב :)