עכשיו שקלתי את עצמי ובאלי לבכות

למה כמה את שוקלת?

2 קילו זה לא ביג דיל

שואל השאלה:
70

קילו פה וקילו שם זה לא נורא
בשביל לראות תוצאות רציניות זה מינימום להשקיע 3 חודשים
אל תתייאשי ותמשיכי להתמיד

בשביל להוריד אחוזי שומן צריך להיות במאזן קלורי שלילי זה הכל מאוד פשוט
אבל אל תהיי מהסתומות האלה שלא אוכלות כלום תאכלי הרבה אבל בריא ותשרפי קלוריות באימוני אירובי

שואל השאלה:
לא קשור לכמה עליתי אני פשוט לא יורדת

מה הגובה שלך

שואל השאלה:
1.65

אני חושבת שאת בסדר אבל אם את רוצה להרזות תפסיקי לאכול שטויות ותאכלי בריא

זה שאת אוכלת בריא זה מקסים והכל טוב ויפה אבל זה לא אומר בהכרח שתרדי במשקל.
מה שיקבע אם תרדי במשקל/אחוזי שומן זה המאזן הקלורי שלך.
מאזן קלורי נטרלי-לא תעלי ולא תרדי במשקל.
מאזן קלורי חיובי-תעלי במשקל
מאזן קלורי שלילי-תרדי במשקל.

הכל גרעון קלורי

1200 קלוריות זה כללי ביותר, לכל בן אדם יש bmr שונה
bmr=basaic metabolism rate.
משמע סך קלוריות מסויים כדי לשמור על תפקוד הגוף.
יש נוסחא מיוחדת לחשב את זה
ולא במחשבוני bmr באינטרנט

כמה את שוקלת?

שואל השאלה:
אני עושה גם ארוחות מסודות ובריאות ושום דבר לא משתנה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת מאזן קלורי שלילי איך אני עושה את זה
אני לא אוכלת יותר מ1200 קלוריות