כמה זמו אחרי האוכל מומלץ להתאמן?

מבחינת השפעה על השריר?
או מהבחינה של לא להקיא באימון?

^^איזה חרטא

מתי שנוח לך, אצל כל אחד זה משתנה

מתי שאת מרגישה שהאוכל כבר התעכל ואת קלילה
זה משתנה בין אדם לאדם יש כאלה שלוקח יותר זמן ויש כאלה שפחות

הייתי ממליץ אפילו שלוש שעות

לפחות אחרי שעתיים לא לפני