איך אפשר ללכת לישון בקלות?

חח היום נרדמתי בשש בבוקר אם זה מעודד אותך, 1:30 זה לא כזה מאוחר. תנסי לנקות את הראש ולחשוב על דברים מרדימים כאלו

להכנס למיטה ללא טלפון או טלוויזיה ופשוט לישון

תעזבי את הטלפון ותנסי להירדם

קראתי שלשים את הלשון למעלה בין בחך למאחורה של השיניים וגם לעצום עיניים ולהחזיק את האישונים למעלה עוזר להירדם מהר יותר

ועוד משהו אם את לעיתים קרובות עם הפלאפון לפני השינה אז כדאי להפעיל night shift
מפני שזה מסנן את האור הכחול שגורם למוח שלך להישאר ער וזה יעזור לך להירדם