הנחירות של אמא מפריעות לי להירדם - אני ואמא שלי גרות בדירת חדר... והיא נוחרת עכשיו. היא ישנה נורא חזק, הרעש של התקתוקים לא מעיר אותה אני פשוט לא יכולה להירדם ככה. מה לעשות?!

שימי אוזניות

נסי להעיר אותה ולהסביר לה את הבעיה, או לשים אטמי אוזניים...
מה שכן חשוב שהיא תלך למעבדת שינה, יכולים לעזור לה להתגבר על הנחירות או להפסיק אותן - ככה זה היה לאבא שלי:)

תתיזי בושם חזק ליד האף שלה אבל שלא יפגע בהה היא תריח את זה ותירגע

יש לך כמה אפשרויות:
1- שימי אטמיי אוזניים
2- להבא תנסי ללכת לישון לפניה
3- תחשבי על משהו ותנסי להרדם עם המחשבות האלו
4- תקראי ספר במיטה וכשתרגישי שאת ממש עיפה תלכי לישון מהר
5- תנסי לחכות כמה דקות עד שהיא תפסיק לנחור
לילה טוב:)

תלכי מחר תקני אטמי אזניים
זה חוסם כל רעש ועובד מצויין נגד נחירות!

שואל השאלה:
למישהי - פעם אחרונה שעשיתי את זה היא נתנה לי סטירה

מוטי - אין לי בושם חזק

מאמי - תודה (:

שגיא - איפה קונים? כמה זה עולה?

את יכולה לקרוא ספר עם פנס, האור של הפנס מרדים במהירות - ממליצה מניסיון (:

אטמי אזניים אפשר לקנות בחנויות "למטייל" או ב"ריקושט"
אני חושב שגם ברשתות סופר פארם וניו פארם ובתי מרקחת אפשר להשיג

לחשוב על משהו שירכז אותך על טיול יפה שהיה לכם או שהולך להיות או על החבר אם יש ולהירדם... בהצלחה

שואל השאלה:
יש...
אבל הנחירות לא נותנות לי לישון.

לכי תקני אטמי אוזניים בסופר פארם זה עולה גרושים ואת שמה ולא שומעים שום דבר.
תנסי ללכת לישון לפני אמא שלך, או לבוא לישון ממש ממוטטת מעייפות, נראה לי שזה כבר לא יזיז לך ;)
לילה טוב

גם אבא שלי ככה, אבל הוא יודע שזה מפריע לנו אז הוא סוגר את הדלת.
אבל יש גם מדבקות מיוחדות שמצמידים לאף וזה אמור להשפיע. כשהלכנו למלון וישנו כולם בחדר אחד, בדיוק המציאו את זה, אז אבא שלי ראה וקנה, זה נראה לי עבר, אבל אני מניח שזה לא נעים כל פעם ללכת לישון עם מדבקה על האף.

שואל השאלה:
אמא שלי לא מוכנה בכלל לשמוע על זה...
היא מכחישה.
לא נורא, אני אישן כשהיא תצא לעבודה.

בדרך כלל שישנים על הצד, אז פחות נוחרים, לכן לבקש מאמא אם היא יכולה להתחיל לישון על הצד. עכשיו תשימי אטמי אוזניים מספוג הם ממש זולים יש אותם בכל בית מרקחת. כל טוב.

תהפכי אותה (תגרמי לה להתגלגל קצת בדחיפה עדינה), לפעמים כשמתהפכים הנחירות פוחתות.

למה לסבול?

התקן דנטאלי לילה רגוע מפסיק נחירות באופן מידי

כנסו לאתר ותמצאו פתרון טוב נוח ויעיל

שואל השאלה:
נראה לי שמהשאלה שלי יכולת להבין שאני לא יכולה לקנות כל דבר...
יש בעיה עם כסף.

אם הסברת לה את הקושי שלך לישון כשהיא נוחרת
והיא מבינה - ומוכנה לנסות כמה דברים,
אז הנה כמה רעיונות, שלא יעלו לכן כסף (אולי אפילו יחסכו כסף:)

1. להשתדל שלא לישון על הגב - זה אומר שהיא צריכה להירדם כשהיא על אחד הצדדים,
וכל פעם שהיא תנחר ואת תתעוררי ותמצאי שהיא ישנה על הגב - תבקשי ממני בעדינות שתתגלגל על הצד ותמשיך לישון על הצד.
אחרי איזה תקופה היא תתרגל לזה, ולא תצטרכי להעיר אותה ולבקש ממנה.

2. כדאי שהיא תישן עם כרית / או שתיים / או אפילו שלוש
כך שהחלק העליון של הגוף יהיה קצת מורם.
כשהחלק העליון של הגוף מורם - לפעמים זה משפר את הנשימה בלילה

3. תנהלו רישום: מה היא אכלה בארוחת ערב, ועד כמה הנחירות היו חזקות באותו הלילה (נניח תדרגי את עוצמת הנחירות מ-1 חלש עד 5 חזק)
בהחלט יכול להיות שתמצאו שיש מאכלים שגורמים לנחירות יותר חזקות
ובהמשך תוכלי לבקש שאימך לא תאכל את המאכלים האלה לארוחת הערב או אחרי כן.
יכול להיות - אפילו (דוגמא) שתמצאו שתה עם נענע משפיע.

4. מומלץ מאוד להרחיק את ארוחת הערב משעת השינה.
אז אם - למשל - ארוחת ערב ב-20:00 והיא הולכת לישון ב-23:00 ונוחרת
כדאי לנסות להקדים את ארוחת הערב ל-19:00 ולראות אם זה עוזר.

5. האם לאמא שלך יש קצת/הרבה משקל עודף?
בכל מקרה, וגם אם היא במשקל תקין, כדאי שהיא תעשה כל יום הליכה, במידה כזו שאינה קשה לה ואינה מאמצת אותה, ובהדרגה זה יהיה משהו קבוע בחייה.
הספורט יכול לשפר את הכושר שלה, לחזק את השרירים, אם היא צריכה להוריד משקל - זה יעזור לה להוריד משקל,
כך שגם לספורט יש תפקיד.

6. האם היא מעשנת?
בקשי ממנה לא לעשן 4 שעות לפני השינה.

7. דאגי שבחדר שלכן יהיה אוויר טרי בלילה - תשאירי חלון פתוח

מקווה שזה יעזור,

בהצלחה,

אורנה
נשימה בריאה
http://www.nbr.co.il
עדויות מלקוחות
שאלות ותשובות