אנשים שמבינים בכושר גם ידע בסיסי וגם כאלה שלומדים מטעיות כנסו לפירוט

אף תרגיל לא הורס את הגדילה.
ההפך, אימונים יכולים לתרום לגדילה שלך.
מה שהורס את הגדילה זה שינה לא טובה ותזונה לא בריאה.

לפי דעתי תנסה במקום להגדיל את המשקל להגדיל את החזרות או לעשות יותר סטים. אבל זה לא באמת קריטי כל כך כל עוד אתה עושה את זה בצורה נכונה עם עזרה ממאמנים יהיה בסדר