תזונה מרובת חלבון - היכן יש יותר חלבון באגוזי מלך, קשיו, צימוקים, משמש או בוטנים?

בפירות היבשים אין שום חלבון משמעותי, בקשיו יש אבל גם הרבה כולסטרול, באגוזי מלך יש הרבה ובכלל הם בריאים. אציין שמניסיוני פעמים רבות החלבון מן הצומח אינו נספג בגוף באותה מידה שחלבון מן החי נספג ובכל מקרה מן החי צריך מעט מאוד

הכי מומלץ - אגוזי ברזיל! מלאים בחלבון סידן וכל מה שחשוב לתחזוקת הגוף.

צימוקים ומשמש ממש זניח אם בכלל. אגוזי מלך הם המלך של האגוזים - מגנזיום, ברזל ואבץ. גם אגוזי ברזיל מצויינים אם כי לצרוך לא יותר משניים ביום - שני ברזיל ביום מספקים את כמות האבץ היומית המומלצת.