איך להצליח להתרכז כשאני לומדת למבחנים ובמבחנים עצמם בלי ריטלין?

אני לא נראה לי אספיק להשיג ריטלין עד המבחן ואני לא מצליחה להתרכז בשום צורה אשמח לעצות