מה לעשות כדי להתרכז שאני לומדת למבחן?

בעיקרון לצמצם הסחות דעת אולי לקחת ריטלין

לשים את הטלפון על מצב "נא לא להפריע"

סביבה מסודרת
מקום שקט
טלפון מחוץ לשדה הראייה שלך

קודם כל, להוציא את כל המסכים מהחדר
אחר כך לארגן את הסביבת למידה שאת הכי מתחברת אליה

אני נולדתי עם הפרעת קשב וריכוז אני לוקחת רטלין מכיתה ה זה עוזר אבל לא לקחת סתם בלי מרשם הכי קל לעבוד עם מרקרים ולנשום כל כמה שאלות נגיד כל שלוש שאלות לקחת שנייה אוויר והפסקה ורק אז לחזור באמת בלי לחץ

אמי אישית שמה אוזניות על פול ווליום ומוציאה את הטלפון מהחדר