איך להחזיר את המוטיבציה להתאמן אחרי ניתוח?

עשיתי ניתוח והרופא אמר לי לא לעשות פעולות פיזיות קשות(בגדול לא להתאמן) עד שהוא יגיד אחרת,אחרי 4 חודשים סוף סוף הוא אמר שאני יכול לחזור לזה אבל כבר אין לי מוטיבציה כי עכשיו אחרי 10 שכיבות סמיכה כבר אין לי כוח לכלום,נכון שכשהתחלתי להתאמן המצב שלי היה אפילו פחות מזה אבל עכשיו זה ממש מבאס שאני צריך לחזור על הכל מהתחלה,יכול להיות שזה ישתנה אבל בינתיים כבר שבועיים שאני מתאמן וזה כבר לא כיף לי,מה לעשות?