זה מסוכן לרוץ כל יום 4 ק"מ? ובכללי, מותר לרוץ כל יום איזה 1-2 ק"מ?

תעשה את זה בהדרגה

זה לא מסוכן כל עוד אתה כבר נימצא בכושר מתאים לכך ולא הולך להפסיק בערך.. אף פעם. ריצה כל יום תוך יומים תיהינ בילתי אפשרית לבן אדם ממוצע לכך אתה חייב ליהיות בכושר לר רגיל, וכשאתה עושה כושר אסור לך להפסיק אף פעם או שהשרירים שלך יכאבו ותסבול מהם

אם אתה לא בכושר אז עדיף שלא תעשה את זה.
אבל אם אתה בכושר זה ממש לא מסוכן

לא אבל בהתחלה תעשה את זה אם הפסקות ורק אחרי שיהיה לך כושר אתה יכול לעשות את זה ברצף

בור שמותר, ואף רצוי.
לריצה יש יתרונות רבים ביניהם הורדת הסבירות לחלות כמעט בכל מחלה, החל מהתקררות רגילה ועד סרטן. המערכת החיסונית חזקה יותר אצל אנשים שרצים, הם סובלים פחות מהתקררות, אלרגיה, עייפות, ובעיות במערכת העיכול ותפקודי הגוף שלהם ויעילים יותר בהגנה מפני חיידקים.

בנוסף זוהי דרך מצוינת לייעל את עבודת מערכת לב-ריאה ולאפשר זרימה טובה של דם וחמצן בגוף, מה שעוזר להפחתת הסיכון להתקף לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי.

פעילות גופנית, בשילוב עם שמירה על משקל בריא, היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית באופן טבעי את לחץ הדם, אם הוא מעל לנורמה. לבעלי כולסטרול גבוה ריצה מאפשרת לשמור את רמת הכולסטרול בדם בטווח הנורמה.

אסור ישר, צריך בהדרגתיות
ותגובה הראשונה -זה לא חכמה להעתיק מהאינטרנט