3 תשובות
שים שעון מעורר ל11, אתה תמות מוקדם יותר בלילה, ואז ככה כל יום עד שתתרגל לשעות ההתעוררות בבוקר והשינה בלילה
קרה לי, ופשוט היה לילה בו לא נרדמתי ואז יום למחרת הייתי עייפה והלכתי לישון ב22:00 וקמתי בשעה סבירה
הפתרון הוא טיפה קשה ולא נעים בהתחלה.
פשוט להיכנס למיטה בשעה שאתה רוצה להירדם ולכוון שעון מעורר לשעה שאתה רוצה לקום. אחרי כמה ימים השגרה תתפס ותתחיל לישון כמו תינוק ^^
פשוט להיכנס למיטה בשעה שאתה רוצה להירדם ולכוון שעון מעורר לשעה שאתה רוצה לקום. אחרי כמה ימים השגרה תתפס ותתחיל לישון כמו תינוק ^^
באותו הנושא: