יש לי התקף חרדה ממש מציק ואני לא מפסיקה לבכות ואני נושמת בכבדות איך להפסיק את זה? אני לא מצליחה להירגע

תחשבי תמיד למה בעצם את מפחדת ותנסי לומר לעצמך שאין בכלל טעם לפחד.

תשטפי פנים עם מים קרים, תשתי מים ותשבי עד שזה יעבור. תנשמי עמוק (נשימות ארוכות, לא קצרות, ואיטיות). תעצמי עינים אם זה עוזר.