אני לא רגוע תמיד יש לי מחשבות ורצונות שמתרידות אותי ולפעמים זה עושה אותי לחוץ.. אני מרגיש שאני מתחיל להשתגע מה לעשות?

ללכת לאט לחשוב לאט לגרום לעצמך לחשוב על דבר אחד ללכת למקום שאתה הכי אוהב להירגע לשמוע מוזיקה לסדר את המחשבות לבדוק אותן ממה אתה חושש כל כך ואם זה לא עוזר יש כזה טיפות לרוגע לפני מיבחן וכאלה זה לא צריך מרשם רסקיו קוראים לזה רסקיו